Let's lose some weight

Dua atau tiga bulan yang lalu MR cek kesehatan. Nyaris lengkap lah ceknya. Cek tekanan darah, kolesterol, asam urat, dll, dll. Setelah menunggu laaammmaaaa *maklum lah, cek kesehatan masal di kampus* akhirnya sebulan yang lalu nongol deh tuh hasilnya. Dan seperti sudah diduga sebelumnya, Body Mass Index (BMI) MR sudah diatas BMI normal. Walaupun cuma sediiiikkkiiiittt banget diatas BMI kategori normal, tapi tetep aja dianggap BMI-nya masuk kategori overweight :P

Patokan BMI dari tes kesehatan MR:

WHO classification	WHO BMI cut-off points for definition
Underweight	<18.5
Normal	18.5 to 24.9
Overweight	>25.0
Pre-obese	25.0 to 29.9
Obese Class I	30.0 to 34.9
Obese Class II	35.0 to 39.9
Obese Class III	>40

Anyway, dari hasil cek kesehatan itu, diasarankan agar MR menurunkan berat badan sebanyak 9kg selama 6 bulan kedepan. Alamaaakk!!! dikira 9 kilo dikit apa ya..? Lagian kalo MR turun berat 9kg, bakalan nampak kurus dong dia?

Tiap orang yang tahu MR harus lose 9kg, almost likely bilang... 'lah, kan dia gak gendut. Biasa aja keliatannya sih...'

Well, apparently he is in the overweight category.

Tapi, dia semangat tuh mau nurunin berat badan 9kg. Biar sehat, katanya.

Di hari-hari kerja MR selalu makan siang di kantor. Tapi makan malam tetap di rumah. Saat makan malam inilah porsi makannya harus direm. Nasi dikurangin, lauk juga harusnya dikurangin. Banyakin sayur dan buah. Lumayaann.. ngurangin belanjaan lauk, dan ngurangin frekuensi masak berat. :D

Hari kerja gak masalah. Tiba weekend, saat kami jalan-jalan cari hiburan, mau gak mau makan di luar. Laaah, makan di luar ini yang bahaya. Apa yang perut pengen diikutiiin aja. Ya mumpung makan diluar gituu... :P Rusaklah program diet seminggu....!

"Udah jalan sebulan lebih... udah turun berapa kilo say?" ^_^

Ngomong-ngomong diet, kayaknya saya juga harus ikutan program diet MR. Lemak-lemak mulai menggelambir dimana-manaaaa.... aaarrghhh....

Things to do for this diet program:

1. Gak boleh masak enak-enak, supaya mengurangi keinginan makan nambah.
2. Gak boleh masak banyak-banyak, supaya tidak ada dorongan untuk menghabiskan makanan yang tanggung tersisa.
3. Gak boleh keseringan masak seafood. Kolesterol... kolesterol... ingat! *kecuali kalo ada sale udang seger seharga S$5.90/kg*
4. Lebih sering masak ikan.
5. Gak boleh nyimpen coklat di kulkas.
6. Harus selalu ada jus sayur di kulkas.
7. Harus selalu ada buah di kulkas.
8. Gak boleh sering-sering masak cemilan jajanan pasar sebangsa bala-bala, pisgor, dll.
9. Gak boleh makan kemaleman.
10. Gak boleh keseringan makan diluar.
11. Gak boleh ada jadwal makan chilli crab sebulan sekali.
12. Olahraga... olahraga... olahraga... *jalan-jalan ke mall termasuk olahraga ga?*
13. Gak boleh nyemil roti/biskuit kalo tengah malem kelaperan.

Aaah... kok terasa bagai siksaan... :(

*mari kita mulai dengan niat*

Note:
BMI (kg/m2) = Weight in kg / [Height in m]2

Up and down

Istana Open House... finally

Akhirnya, kesampaian juga pergi ke Istana Singapura. Buaaagggguuusss banget.... tamannya. Istananya sih biasa aja, mungkin malah bagusan Istana Presiden Indonesia.... *eh, denger-denger istana presiden di Indo juga mulai open house... bener ga? atau istana bogor?*

Anyway, dengan niat dan tekad baja, saya dan MR berangkat pagi-pagi buta! Nggak ding, gak buta-buta amat, jam 8.50 kami sudah ada di bus 175 menuju Orchard Rd. Kenapa harus pagi-pagi? Demi mendapatkan sinar matahari yang belum terlalu kuat dan supaya tidak terlalu panas disananya. Well, it paid off! Pagi itu langit baguuss banget, gak banyak awan, dan cuaca cerah ceria. Malahan, semakin siang panasnya makin menyengat.
Jam 9.40 sampai di istana, langsung gabung antrian untuk masuk ke istana. Karena masih pagi, antriannya masih dikit banget, nyaris gak ada. Untuk entrance fee, bayar S$1.00 karena kami bukan citizens nor PR. Satu dole apalah dibanding dengan pengalaman masuk istana Singapura. Lagipula, uang itu pada akhirnya untuk donasi.

Halamannya luaaaaaassss banget. Jadi pengen lari-lari sepenuh halamannya. Tapi itu sih sama aja bunur diri kali, bisa-bisa kecapekan sebelum menikmati kunjungan. Hehehe...

Puas di halaman, langsung menuju istananya. MR bilang ga ada apa-apa didalamnya, cuma pameran barang-barang hadiah dari negara sahabat. Tapi karena saya belum pernah masuk, jadi ya wajib dicoba dong. Nah, disini bayar lagi S$2.00, dan lagi-lagi uang ini juga untuk donasi. Sayangnya didalam istana gak boleh ambil foto, cuman boleh liat-liat doang, megang-megang juga ga boleh. Kesan pertama masuk istana... sejuuukkk banget. Ya iya lah... diluar lagi panas terik, masuk ruangan ber-AC kan pasti nyaman banget. Pokoknya gak pengen keluar lagi deh saking nyamannya. Jadi bagi saya, saya bayar dua dolar barusan itu untuk membeli semilir tiupan AC.. :P

Jam 12 kami putuskan bahwa jalan-jalan di istana sudah cukup. Selain udaranya mulai panas dan matahari yang semakin membakar kulit, kami juga sudah lapar. So, off we go... to Plaza Singapura.

Bye Istana Singapura, see you next time.

Air-Con in PS... here i come....

Foto-foto ada disini.

Related post: Istana Open House... Kelewat