Dua atau tiga bulan yang lalu MR cek kesehatan. Nyaris lengkap lah ceknya. Cek tekanan darah, kolesterol, asam urat, dll, dll. Setelah menunggu laaammmaaaa *maklum lah, cek kesehatan masal di kampus* akhirnya sebulan yang lalu nongol deh tuh hasilnya. Dan seperti sudah diduga sebelumnya, Body Mass Index (BMI) MR sudah diatas BMI normal. Walaupun cuma sediiiikkkiiiittt banget diatas BMI kategori normal, tapi tetep aja dianggap BMI-nya masuk kategori overweight :P
Patokan BMI dari tes kesehatan MR:
| WHO classification | WHO BMI cut-off points for definition |
| Underweight | <18.5 |
| Normal | 18.5 to 24.9 |
| Overweight | >25.0 |
| Pre-obese | 25.0 to 29.9 |
| Obese Class I | 30.0 to 34.9 |
| Obese Class II | 35.0 to 39.9 |
| Obese Class III | >40 |
Anyway, dari hasil cek kesehatan itu, diasarankan agar MR menurunkan berat badan sebanyak 9kg selama 6 bulan kedepan. Alamaaakk!!! dikira 9 kilo dikit apa ya..? Lagian kalo MR turun berat 9kg, bakalan nampak kurus dong dia?
Tiap orang yang tahu MR harus lose 9kg, almost likely bilang... 'lah, kan dia gak gendut. Biasa aja keliatannya sih...'
Well, apparently he is in the overweight category.
Tapi, dia semangat tuh mau nurunin berat badan 9kg. Biar sehat, katanya.
Di hari-hari kerja MR selalu makan siang di kantor. Tapi makan malam tetap di rumah. Saat makan malam inilah porsi makannya harus direm. Nasi dikurangin, lauk juga harusnya dikurangin. Banyakin sayur dan buah. Lumayaann.. ngurangin belanjaan lauk, dan ngurangin frekuensi masak berat. :D
Hari kerja gak masalah. Tiba weekend, saat kami jalan-jalan cari hiburan, mau gak mau makan di luar. Laaah, makan di luar ini yang bahaya. Apa yang perut pengen diikutiiin aja. Ya mumpung makan diluar gituu... :P Rusaklah program diet seminggu....!
"Udah jalan sebulan lebih... udah turun berapa kilo say?" ^_^
Ngomong-ngomong diet, kayaknya saya juga harus ikutan program diet MR. Lemak-lemak mulai menggelambir dimana-manaaaa.... aaarrghhh....
Things to do for this diet program:
- Gak boleh masak enak-enak, supaya mengurangi keinginan makan nambah.
- Gak boleh masak banyak-banyak, supaya tidak ada dorongan untuk menghabiskan makanan yang tanggung tersisa.
- Gak boleh keseringan masak seafood. Kolesterol... kolesterol... ingat! *kecuali kalo ada sale udang seger seharga S$5.90/kg*
- Lebih sering masak ikan.
- Gak boleh nyimpen coklat di kulkas.
- Harus selalu ada jus sayur di kulkas.
- Harus selalu ada buah di kulkas.
- Gak boleh sering-sering masak cemilan jajanan pasar sebangsa bala-bala, pisgor, dll.
- Gak boleh makan kemaleman.
- Gak boleh keseringan makan diluar.
- Gak boleh ada jadwal makan chilli crab sebulan sekali.
- Olahraga... olahraga... olahraga... *jalan-jalan ke mall termasuk olahraga ga?*
- Gak boleh nyemil roti/biskuit kalo tengah malem kelaperan.
*mari kita mulai dengan niat*
Note:
BMI (kg/m2) = Weight in kg / [Height in m]2
4 comments:
kok isinya "gak boleh" melulu mbak?
bikin patah hati :D
huahaha.. din.. mungkin kalian harus aktif deh.. gw dulu singset mulu nih jaman di seoul krn sering jalan.. banyak toko buka, pasar overnight, underground juga banyak klo lagi hujan or dingin.. sejak di eropa mulai lah menggelembung ;)
beneran deh jalan2 di mall itu ngaruh!
hmm.. kapan yak gw ke spore.. sayang tiket pulang gw summer besok transitnya gak ganti pesawat, 1 jam doang nunggu penumpang naik.. pdhl di changi loh..
@erma
hahaha... iya nih... no pain no gain, baby! :D
@geekgirl
itu masalahnya Nit, mall di SG ya itu lagiii itu lagiii... bosen dah gw... :P
hayo ke sg, gw tunggu!
bener banget, mal di singapur cuma itu itu aj! duh kok ya kalo ngikutin BMI menurut WHO berat badanku harus 36kg padahal berat sekarang 50kg, oh tidaaaakkkk, berlebihan sekali!
Post a Comment